“民以食为天”
“生命在于运动”
这两句话
长久以来
都被大家奉为真理
但是又有多少人知道
适度喝水
要比讲究营养、运动重要得多？
不信你看看社会现状
现代人都不缺少营养，加上积极的锻炼，生病的人应该减少了。而事实是，越上了年纪，各种毛病越多，也没少进医院。
到底是为什么？
那些运动了身体照样生病的人，往往都是重营养而轻饮水的人。每天讲究营养、运动，却忽视了喝水的重要性。特别是各种慢性疾病，其主要原因之一就是身体长期缺水！
人体长期脱水，会导致依赖水分的机体功能暂时关闭或休眠。进而身体脱水的程度越来越严重，某些器官和功能的承受力就会达到极限。
这时，身体活跃的组织和器官，将首先发出特定的信号，并且通知我们：身体已经进入严重缺水状态--慢性病出现。
水，到底有多重要？
一个成年人，身体大约60%都是水。水，参与人体新陈代谢的全过程。
1、水，可以帮助你达到生理功能良好水平
当人体含水量比正常值低2%以上，就会开始出现体温失衡、疲劳、消极、精神不佳。
2、水，能让你头脑更“聪明”
研究表明，充足的含水量可以让头脑更灵活、心态更积极、精力更集中、记忆力更好。
3、水，可以帮助你保护肾脏，清理身体内垃圾，维持酸碱平衡
喝充足的水，可以让肾脏在给人体清理垃圾、调节体液平衡、调节酸碱平衡时工作的更好，并帮助预防肾结石。
4、水，可以帮助你增强免疫力
你的免疫系统的工作离不开水，尤其皮肤和黏膜层，有了充足的水分，才能更好的发挥对病毒和细菌的防御功能。
5.水，可以让你皮肤更健康更美丽
抗氧化功能的实现、抵御环境刺激、维持皮肤的饱满和弹性，水都起到至关重要的作用。
6、水，可以帮你减肥
咳咳，有研究表明，喝充足的水，可以帮你真实的燃烧更多的卡路里！
那么下一个问题来了
水，到底该喝多少？
其实，一个人一天应该喝多少水，和性别、年龄、生活的城市、今天吃了啥、有没有做运动等等，都有关系。同一个人不同的状态下需要的水都不一样，更何况不同人了。
喝水具体喝多少这件事，得个性化处理。简单的方式是，根据自己的体重计算水的摄入量，用你体重的公斤数乘以30，大约就是你一天需要摄入的水量的毫升数。
喝水不在多少
而在于正确的方式
这时你会发现
喝好水比营养和运动更为重要！
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